Affirmation et estime de soi
Objectifs de la formation
Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
Développer l'affirmation de soi et une communication assertive
Contenu du cours
» Définir l'estime de soi
Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
Le maintien d'une valeur personnelle positive.
Les stimuli externes et internes.
Les conséquences du niveau d'estime de soi.
L'estime de soi et le rôle de nos émotions.
Travaux pratiques
Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".
» Analyser ses réussites et ses échecs
S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
Surmonter ses blocages personnels.
Se libérer de l'influence de son propre passé.
Travaux pratiques
Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.
» Développer l'estime de soi
La construction de l'image de soi.
Les conséquences de notre estime.
Savoir se motiver.
Atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
Se responsabiliser face à ses expériences.
Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
Limiter son anxiété et son insécurité.
Travaux pratiques
Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.
» Identifier les émotions associées à l'estime de soi
Susciter des émotions dynamisantes.
Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
Confronter ses croyances négatives et irréalistes.
Travaux pratiques
Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.
» Oser et s'affirmer
L'écoute active.
L'assertivité.
Combattre les tendances à la fuite.
Emettre des critiques constructives.
Savoir dire "non".
Appliquer la méthode D.E.S.C.
Travaux pratiques
S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.
» Concevoir un plan d'action personnalisé
Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.
Travaux pratiques
Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.